Life style

Амралтын горимоос өөрийгөө хэрхэн чөлөөлөх вэ?

0

Найр наадам хэсэн баярлаж, халуун нарнаар голын усанд хэвтэж, хорхог, боодог, амтлаг хуушууранд умбан цалгисан амралт ийнхүү дууслаа. Хөвсгөл нуур, Хэцүү хад, Тэрхийн цагаан нуур, Говь, Тэрэлж гээд Монголынхоо үзэсгэлэнт газраар ханатлаа /зарим нь ханаагүй байх л даа/ аялж, зугаалж иртэл халуун ус зогсч, тог тасарчихсан байна уу? Тэгнэ ээ тэр. Үргэлж жаргана гэж юу байх билээ, зөв буруу ээлжилдэг хорвоо шүү дээ. Энэ бол юу ч биш. Хэдхэн цаг хичээхэд л давчих багахан даваа. Харин хэд хоногоор үргэлжлэх томоохон даваа бол уулзалт зөвлөгөөн, хурал семинар, төлөвлөлт зохион байгуулалт гэх мэт уураг тархиа тасралтгүй ажиллуулах ажил хэрэгч байдалдаа эргэн орох явдал гэдэгтэй уншигч та санал нийлэх биз ээ. Учир нь диваажинд өнгөрүүлсэн хэд хоногийн дараа даваа гараг болж ажил дээрээ ирэх үед усанд орж өнгө орсон бие минь хөдөө стилээсээ хагацсан байв ч сэтгэл санаа нэг л дурамжхан байдаг шүү дээ.

Амралтын горимоо унтрааж ажлын горимоо асаах нь бидэнд ихэвчлэн хүндээр тусдаг ч үүнд зовох шаардлагагүй, бас тоохгүй өнгөрөөж болохгүй. Тиймээс уг шилжилтийг бага зэрэг хялбар болгоход тань туслах дараах хэдэн зөвлөгөөг бэлтгэлээ. 

Биеэ эрүүл болгох

Зарим хүн амралтаа согтууруулах ундааны төрлийн зүйлс болон баялаг хоол хүнсийг хэвийн хэмжээнээс хэтрүүлэн хэрэглэж эсвэл олон цагаар унтаж өнгөрүүлдэг. Эдгээр амралтын зуршил нь таныг ажилдаа буцаж ирэхэд хэвийн мэт санагдуулахгүй болгодог. Тиймээс бие махбодиосоо зарим хорт бодисыг гаргах хэрэгтэй. Тухайлбал, ус бол таны биеийг хоргүйжүүлэх хамгийн сайн хэрэгсэл юм. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд цэвэр усыг хангалттай хэмжээгээр ууснаар таны амралтаараа хэрэглэсэн коктейлийн дараах хуурайшилтыг арилгахад тусална гэж үздэг. Түүнчлэн тэд хүнсний ногоо, өндөг, шувуу болон загасны мах, түүгээр боловсруулсан хоол хүнс, цэвэршүүлсэн нүүрс ус хэрэглэж мөн элсэн чихрийн хэрэглээгээ дахиж нэмэхгүй байхыг зөвлөдөг.  

Дасгал хийх

Амралт ихэдсэн, эсвэл амралтаараа эрүүл чийрэг байж, зөв хооллосон эсэхээс үл хамааран дасгал хөдөлгөөнөө сэлбэх нь амралтын горимоосоо гарч, ажлаа хийх сэтгэлгээнд эргэн оруулдаг шилдэг арга юм. Аялал дууссаны дараа шууд оффис руугаа явахын өмнө энэ аргыг туршаад үзээрэй. Дасгал хөдөлгөөн дундаа бокс, аэробик гэх мэт зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулдаг дасгал хийвэл та амралтын горимоосоо хурдан гарч чадна.

Мөн баясалгал хийж болно. Бясалгал нь бүтээмжийн түвшинг нэмэгдүүлдэг. Та бясалгалд хоёрхон минутыг зарцуулснаар ажил дээрээ очоод хоёр цаг, магадгүй түүнээс ч илүү хугацааг үр бүтээлтэй өнгөрүүлж чадна.

Төсөөлөх

Амралтын дурсамжаа ажилдаа эргэж орохдоо ор тас мартах хэрэггүй. Амьдралын хэв маяг, ажил мэргэжлийн дасгалжуулагчид амралтынхаа дурсамжийг давуу тал болгон ашиглахыг зөвлөдөг. Цаг үргэлж ажилладаг бизнес эрхлэгч та хэсэгхэн хугацаанд олдсон амралтынхаа юуг хамгийн их санаж байна вэ? Яг одоо танд амралтнаас тань юу дутагдаж байна вэ? Тэгвэл тэр дурсамжаа санагдуулах ямар нэгэн зүйлийг ажлын ширээн дээрээ эсвэл оффисдоо байрлуулаарай. Энэ тал дээр нэлээдгүй туршлага хуримтлуулсан зарим бизнес эрхлэгчид аяллаасаа буцаж ирэхдээ тухайн үед авахуулсан гэр бүлийнхээ гэрэл зургийг компьютерын ширээнийхээ ард ханын цаас болгон ашигладаг. Энэ нь амралтын хийгээд гэр бүлээрээ өнгөрүүлсэн нандин дурсамжуудаа ажил хэргийнхээ зорилготой хамтатгах давуу талтай юм. Учир нь бизнес эрхлэгчдийн бас нэгэн зорилго нь гэр бүлийнхээ ирээдүйн сайн сайхны төлөө байдаг шүү дээ. 

 

Амрах

Та хэд хоногоор аялж, зугаалсан бол ажилдаа орохоосоо өмнө хангалттай сайхан унтаж амраарай. Заримдаа амралтын үеэрээ амралт авах хэцүү байдаг шүү дээ. Амарч байгаа хэд хоногоо үр бүтээлтэй өнгөрөөхийн тулд шахуу цагийн хуваарь зоодог. Таван хоног аялах, гурван хоног гэртээ засвар хийх гэх мэт. Энэ нь үнэндээ танийг амарсан шиг амрааж чадахгүй. Тиймээс даваа гараг эхлэхээс өмнө нэг хоног юу ч хийхгүй унтаж амраарай. Өөрөөр хэлбэл амралтын өдрүүдийнхээ аль нэгийг /боломжтой бол өмнөх өдрийг нь/ ажилдаа эргэж ороход зориулаарай. Ингэх нь таныг залхуу болгохгүй, харин ч анхаарлаа төвлөрүүлж эхлэхэд тань тусална.  

 

Х. Саранзаяа

Д.Бат-Октябрийн СТАРТАП буюу Монголоос Азид хүрсэн нь

Өмнөх нийтлэл

Хэрэглэгчийн туршлага маркетинг болох нь

Дараагийн нийтлэл

Сэтгэгдэл

Сэтгэгдэл үлдээх

Таны и-мэйл нийтэд харагдахгүй. * тэмдэглэсэн талбарыг заавал бөглөнө үү.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Танд санал болгох

More in Life style